Kohlenhydrate gehören zu den Makronährstoffen und dienen der Energieaufnahme. Ca. 55% der von uns aufgenommen Energie pro Tag sollten aus Kohlenhydraten kommen. Dabei setzen sich Kohlenhydrate zusammen aus Aneinanderreihungen von Zuckerbausteinen und können in verschiedenen Kettenlängen vorkommen. Und so teilt man sie nach ihrer Kettenlänge ein: In komplexe und einfache Kohlenhydrate. Einfache Kohlenhydrate werden dabei zu schnell in Energie umgewandelt. Dadurch belasten sie unseren Körper, machen ihn krank und führen zu einer vermehrten Fettspeicherung, da die überschüssige Energie in Fett umgewandelt wird. Als Energielieferant sind sie kaum von Wert, aber meist für Übergewicht verantwortlich. Die Lösung ist recht einfach: Meiden Sie Produkte, die sehr süß schmecken z.B. Konfitüre, gezuckertes Müsli, Süßigkeiten jeder Art. Von sehr süßem Obst wie z. B. Banane und Honigmelone sollten Sie nur geringe Mengen verzehren. Süßeempfinden ist Gewohnheitssache, stellen Sie Ihre Nahrung besser auf weniger süß um. Des Weiteren können Sie Ihren Körper viel besser durch Eiweiss und Co. Unterstützen. Den diese Nährstoffe sind für den Körper viel wichtiger. Sollten Sie nicht wissen, wie Sie genug Eiweiss am Tag zu sich nehmen können, können Sie auch im Internet Fitness Handel Eiweiss zur Unterstützung kaufen und in Pulverform zu sich nehmen.
