 |
Die vielen Sauna Regeln
Es gibt ein paar regeln für die Saunagänge, die unbedingt jeder beachten sollte.
Vor dem ersten Saunagang sollte immer geduscht werden, damit der Körper durch das warme Wasser erwärmt werden kann. Zudem hat dies auch einen hygienischen Grund. Nach dem Duschen wird sich abgetrocknet.
Es wird immer mit trockener haut in die Sauna gegangen und nur solang in der Sauna geblieben, wie es einem angenehm ist. In der Sauna legt oder setzt man sich entweder auf ein großes Handtuch, damit der Körperschweiß das Holz nicht beschädigt.
Die allgemeinen Saunaregeln sind leicht zu handhaben.
Der erste Gang sollte grundsätzlich auf der untersten Bank beginnen, da die Luft auf den oberen Bänken wesentlich heißer ist. Nach 15 Minuten ist es möglich, dass man einen Bank nach oben wechseln kann. Nach 8 bis 10 Minuten sollte der erste Saunagang beendet werden. Sollte man gelegen haben, bevor am die Sauna verlässt, sollte man sich die letzten 1 bis 2 Minuten hinsetzen, damit der Kreislauf sich regeneriert.
Nach dem Verlassen der Sauna verfolgt ein kurzer Aufenthalt im Freien oder in einem gut belüfteten Raum. Danach geht man in einem Abkühlraum. Erst hier beginnt die eigentliche Abkühlung. Zuerst werden die arme und Beine abgekühlt. Hierbei ist zu beachten, dass man immer herzfern anfängt. Erst danach wird der Rest des Körpers abgekühlt.
Danach ist es empfehlenswert 20 Minuten zu ruhen. Die Infrarotkabine ist eine beliebte Art der Sauna.
Der zweite Saunagang erfolgt nach der Ruhephase. Er kann 10 bis 12 Minuten dauern.
Ein Sauna Aufguss am Ende des Saunagangs erhitzt die Haut noch stärker, ist aber nicht verzichtbar.
Danach erfolgt wieder eine Ruhephase. Der dritte und letzte Saunagang sollte nur von gesunden Menschen genossen werden. Diese Regeln sollten in jedem Sauna Ratgeber vorhanden sein.<br />
<br />
Regeln für die Saunagänge<br />
· Zeit mitbringen (ca. 2 Std.)<br />
· immer trocken in die Sauna<br />
· 15 Minuten je Sauna-Gang sind genug.<br />
· nicht mehr als 3 Saunagänge<br />
· Reden und Erzählen in der Sauna verhindert die eigene Entspannung und die der anderen.<br />
· Immer ein Handtuch in der Sauna unterlegen!<br />
· Die Sauna betritt man nicht in Badebekleidung!<br />
· Nach der Sauna immer mit kaltem Wasser abkühlen - nie mit lauwarmem Wasser.<br />
· Immer für warme Füße sorgen!<br />
· Ruhephasen einhalten<br />
· Essen bis nach dem letzen Sauna-Gang verschieben
Firmenname : Sumosari Ltd.
E-Mail : info@ratgeber-sauna.de
|
|
 |
 |
|
 |
