Ferne Ziele: Langstreckenflüge überstehen

Langstreckenflüge sind die Qual im Dasein vieler Reisender, selbst wenn diese Zeit sparen (weniger Zwischenlandungen = weniger Flugzeugwechsel) und bequemer sind. Für mehr als acht Stunden in einen engen Sitz gepfercht zu sein ist jedoch in der Tat besorgniserregend. Glücklicherweise gibt es aber auch einige Dinge, die Ihnen solche Reisen erleichtern und dem Körper weniger Stress auferlegen - hier sind einige Tipps vom Online-Reise-Spezialisten Agoda.de:

• Bequeme Kleidung. Tragen Sie lockere Kleidung, wenn möglich aus Baumwolle. Sie werden über eine längere Zeitdauer in beengten Verhältnissen sitzen, wobei die Temperatur zwischen heiß und kalt schwanken kann, weshalb es am besten ist, sich wohl zu fühlen. Dasselbe gilt für die Schuhe. Es ist normal, dass unsere Füße, Hände und Gesichter in größeren Höhen anschwellen. Damen sollten also bitte Ihre Stöckelschuhe zu Hause lassen.

• Trinken Sie viel Wasser. Vor dem Flug und während Ihres Aufenthaltes in der Luft. Die Luft dort oben ist trocken, und Austrocknung kommt oft vor. Versuchen Sie ohne alkoholische und harntreibende Getränke auszukommen, da diese Sie weiter entwässern.

• Packen Sie die richtigen Toilettartikel ein. Packen Sie Feuchtigkeitscremes für Ihre Haut in Ihr Handgepäck ein, dazu Schutz für Ihre Lippen und Augentropfen. Feuchtigkeits-Schlafmasken sind die gängige Wahl bei Vielfliegern.

• Strecken Sie sich. Unbeweglichkeit in Verbindung mit Entwässerung kann Beinvenenthrombose(DVT) verursachen – die Bildung von Blutgerinnseln in tiefer liegenden Venen in Ihren Unterschenkeln - im Zusammenhang mit Langstreckenflügen. Deshalb ist es wichtig, ein paar einfache Übungen anzuwenden und Ihre Beine während des Fluges in Bewegung zu halten. Lassen Sie Ihre Knöchel kreisen, wobei Sie die Füße abwechselnd strecken und beugen und Ihre Knie jede halbe Stunde für ein paar Minuten anheben. Spannen Sie auch Ihre Beinmuskeln, und gehen Sie auf dem Gang auf und ab, um die Durchblutung anzuregen.

• Wenden Sie andere vorbeugende Maßnahmen gegen DVT an. Nehmen Sie Kompressionssocken oder Strümpfe mit, die speziell zur Vorbeugung von DVT entwickelt wurden. Nehmen Sie eine niedrige Dosis Aspirin (100-150 mg) vor dem Flug, während des Fluges und der drei folgenden Tage ein. Aspirin hilft, die Blutgerinnselbildung zu verhindern.

•  Schieben Sie Ihren Schlaf auf. Anstatt direkt nach der ersten Mahlzeit und dem Film ein Nickerchen zu machen, versuchen Sie, sich für einige weitere Stunden geistig wach zu halten. Das Aufschieben Ihres Schlafes gewährleistet, dass Sie, sobald Ihnen die Augen zufallen, tiefer und länger schlafen.

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