Kennen Sie Diäten bei denen Sie Verdauungsstörungen, schlaffe Haut und extreme Gereiztheit davon tragen?! Ja, das muss aber nicht so sein! All das oben erwähnte sind Mangelerscheinungen die ans Tageslicht kommen, wenn Sie einen wichtigen Baustein einige Zeit lang nicht zu sich nehmen.
Bei vielen Diäten, die schnellen Erfolg, versprechen ist allerdings genau das die Folge.
Wenn Sie abnehmen bedenken Sie, dass ein Abbau an Fettmasse immer nur mit einem Aufbau von Muskelmasse Hand in Hand geht.
Erfolgreich abnehmen - Das Geheimnis lautet daher:
Zuerst bauen wir konsequent Muskeln auf und dadurch verlieren wir Fett. Was im Körper ist eigentlich ein Muskel? Haut? Dickdarm? Dünndarm? Herz? Lunge? Leber? Ja! All diese Organe sind ein Muskel!! Daher sind Verdauungsstörungen im Zusammenhang mit abnehmen immer ein Zeichen dafür, dass Sie Muskelmasse und Wassermasse verlieren, allerdings nicht das gewünschte Körperfett.
Wie kann ich nun Muskelmasse aufbauen und somit erfolgreich abnehmen?
Sport ist natürlich eine Möglichkeit, die auf keinen Fall außer Acht gelassen werden darf. Die Alternative dazu lautet: gesunde Ernährung! Dies ist ein breiter Begriff. Wodurch definiert sich gesunde Ernährung?
Worauf Sie in Zusammenhang mit dauerhaften Gewichtsverlust immer achten sollten, ist das Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Das mag vielleicht kompliziert klingen, ist es aber nicht! Ersetzen Sie einfach Nudel durch Sojanudel, Brot und Gebäck durch Gemüse oder Reiswaffeln. Beachten Sie auch, dass Zucker ein Kohlenhydrat ist. Nehmen Sie die gewünschte Menge an Zucker einfach über Obst, Gemüse oder in Außnahmefällen über alternativen Zucker wir brauner Zucker zu sich.
In diesem Sinne, aufpassen beim Abnehmen und stellen Sie für sich sicher, dass Sie keine Diät machen sondern Ihre Ernährung dauerhaft umstellen.
Abnehmen kann so einfach sein! Weitere Tipps zum Abnehmen finden Sie unter:
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