Beim regelmäßigen Training zum Muskelaufbau sollte man sich wenn möglich von einem Mitarbeiter in einem Fitness-Studio beraten lassen. Mit dessen Hilfe kann man einen Trainingsplan erarbeiten, der sowohl eine kontinuierliche Steigerung der Anzahl der Durchgänge und der Gewichte über einen gewissen Zeitraum beinhaltet, als auch das Training des Gegenspielermuskels, damit keine einseitige Muskelzunahme und somit auch keine Verformung des Zusammenspiels der Muskeln untereinander auftritt.
Diese Veränderung in dem Verhältnis der Kraft und der Muskelmasse kann nämlich zu erheblichen Fehlhaltungen und schlimmsten Falls zu anhaltenden Schäden des Skeletts und somit des ganzen Körpers führen.
Daher ist es auch bei dem Heimtraining sehr wichtig, dass nicht nur eine Muskelpartie trainiert wird, sonder immer auch der Muskel, der die gegenteilige Bewegung ermöglicht. Ohne dieses ausgeglichene Training kann es zu den oben angeführten Veränderungen und anhaltenden und ggf. irreparablen Schäden kommen.
