Erfolg möchten alle haben. Für Erfolg, der sich vom Training auf den Wettkampf überträgt, sind einige Faktoren ausschlaggebend. Diese Faktoren sind vor allem:
Die Ernährung stellen wir in diesem Artikel nicht vor, sondern begrenzen uns auf das Training.
Inwiefern ist das Training wichtig für den Wettkampferfolg? In vielen Sportarten wird zur gezielten Trainingssteuerung bei Ausdauersportlern (Radsportlern oder auch Läufern) der Laktatwert gemessen. Anhand des Laktatwertes kann individuell für den Sportler die ideale Herzfrequenz für das Training bestimmt werden. Diese kann sehr stark individuell verschieden sein bei Breitensportlern und Berufssportlern. Es empfiehlt sich daher eventuell auch unter ärtzlicher Aufsicht die anaerobe Schwelle bestimme zu lassen.
Was ist eigentlich der Laktatwert? Laktat wird im Körper bei körperlicher anerober Belastung, also bei der Verstoffwechslung von Kohlenhydraten erzeugt. Je trainierter ein Mensch ist, desto effizienter ist die Verstoffwechslung und desto ergonomischer werden die Bewegungsabläufe. Daher wird bei besser trainierten Menschen weniger Laktat produziert, da diese früher beginnen Fett zu verstoffwechseln, das kein Laktat produziert. Zusammenfassend kann man sagen: Um so besser trainiert ein Mensch ist, desto weniger Laktat wird produziert, aber um so höher ist seine Laktattoleranz. Aus diesem Grunde kann durch richtiges Training die Leistung gesteigert werden. Selbstverständlich sind noch andere Mechanismen im Körper wie z.B. das Wachstum der Muskeln beteiligt.
Durch die anaerobe Schwelle kann der Einsatz einer Sportuhr, die die Messungen des Pulses ermöglicht, besser eingesetzt werden. Ohne Messung kann kaum einer seinen optimalen Puls kennen. Die althergebrachte Faustformel 220 Minus Lebensalter als Maximalpuls stimmt nicht. Daraus wurde früher der optimale Trainingspuls abgeleitet. Wer sich danach richtet wird höchstwahrscheinlich nie optimal trainieren.
Eine Sportuhr ist der ideale Begleiter für jeden Sportler, der seinen optimalen Trainingspuls kennt und Trainingssteuerung sowie Wettkampfvorbereitung betreibt. Suunto Sportuhren bieten eine schöne Möglichkeit für ein effizientes Training.
